mari hidup secara sihat jyeahhh !

Assalamualaikum .

Hi teman-teman . Inginkan gaya hidup sihat ? Meh follow Artika . Ini tips , kawan Artika yang kerja True Fitness yang bagi . Peace !

Breakfast :

Take cereal / Roti Gardenia Wholegrain - beberapa slices 

Lunch :

Take bihun / mee

Dinner :

Sebelum matahari terbit

Supper :

No supper !

* No fried food , ohh pleaseee ! No spagetti ! No rice ! Drink a lot of plain water please sayang ?

Haaaa boleh ikut dak ? Boleh ikut dak ? Haha for me , I seboleh boleh akan elakkan nasik . Well , need to lose weight , seriously sebab since part time dekat Pizza Hut Delivery (PHD) , rasa macam baju bila pakai semuaaa dah ketat . Atau apakah ini hanya perasaaan semata mata ? Hmmm .. Yelah dapat kawan kawan sekerja yang baik sangat setiap kali salah buat pizza , mesty di offer nya . Hmmm hmmm hmmmmm . Well , good luck Artika ! You can do it !

Then , ada beberapa senaman yang perlu di ikuti .

Squat : 20 repetition x 5 times

Sit up : 20 repetition x 5 times

Ini yang basic je .. simple sangat . Nak buat , buat lah . But  I need to be serious . Okay Artika ? Kena berdisiplin ! Starting dari 9/10/2013 . Update balik lagy seminggu whether ada sebarang perubahan atau tak mueh mueh mueh mueh . Okay? Babai !